모르고 넘기면 위험! 당뇨 전단계 초기 증상 5가지

조용히 다가오는 당뇨 전단계, 이런 증상부터 살펴보세요

당뇨 전단계는 혈당 수치가 이미 정상보다 높아진 상태로, 이 시기를 놓치면 실제 당뇨병으로 이어질 위험이 높습니다. 하지만 다행히도, 이 단계에서는 생활습관 개선만으로도 되돌릴 수 있다는 점에서 ‘골든타임’이라고 불립니다.

증상이 뚜렷하지 않아 놓치기 쉬운 당뇨 전단계, 어떤 초기 신호들이 있을까요?

📌 자주 나타나는 당뇨 전단계 초기 증상

1. 쉽게 피로해지는 몸
큰 일을 하지 않았는데도 피곤하거나 나른한 상태가 자주 반복된다면, 혈당 이상에 의한 에너지 대사 불균형일 수 있습니다.

2. 물을 자주 찾게 되는 갈증
당 수치가 높아지면 몸이 수분을 빼앗기며, 목이 자주 마르고 물을 많이 마시게 됩니다.

3. 소변이 자주 마려운 증상
신장에서 포도당을 배출하려는 작용으로 소변량이 늘어나게 됩니다. 야간에 자주 깨게 되는 것도 당뇨 전단계에서 흔한 증상입니다.

4. 식사 후 심한 졸음
식사 직후 졸리거나 집중력이 뚝 떨어진다면, 혈당이 급격히 올라가고 있다는 신호일 수 있습니다.

5. 허리둘레 증가
눈에 띄는 체중 변화가 없더라도, 복부 비만이 진행되고 있다면 주의가 필요합니다.

💬 실사용자 이야기

[경험자 인터뷰]
"계속 피곤하고 식후 졸려서 검사를 받아봤더니 당뇨 전단계였어요. 운동하고 식단 조절하면서 지금은 정상 수치로 돌아왔어요."
– 40대 직장인 김OO

🚨 방치하면 어떻게 될까?

당뇨 전단계를 방치하면 약 5년 안에 절반 이상이 실제 당뇨병으로 발전한다는 연구도 있습니다. 특히 고혈압, 고지혈증 등과 함께 나타나면 그 속도는 더욱 빨라집니다.

지금이 바로 건강을 되돌릴 수 있는 마지막 기회일 수 있습니다.

📎 관련 기사 및 연구 인용

• [경향신문] 당뇨 전단계 인구, 5년 사이 38% 증가
• [논문] 당뇨병 전단계 환자의 생활습관과 식이요법

📌 무엇을 해야 할까?

혈당 수치가 정상보다 높다는 사실만으로도 충분한 경고입니다. 이 시기에는 식이요법과 운동으로 큰 효과를 볼 수 있습니다.

실천 항목	포인트
공복혈당 체크	정기적인 자가혈당 측정 또는 건강검진
운동 습관 만들기	하루 30분 걷기부터 시작
식이요법	정제 탄수화물 줄이고, 채소·단백질 늘리기

🧷 마무리 한마디

당뇨 전단계는 무서운 병이 아닙니다. 하지만 놓치면 병이 되고, 챙기면 건강이 됩니다. 지금 나의 몸에 귀 기울여 주세요.

📌 출처 안내, 본 게시물에 포함된 영상은 유튜브 채널 [서울대학교병원 강남센터터]  의 저작물입니다.  

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